抗酸化作用を促してたるみのないお肌を作ろう！スーパーで購入できる食材のまとめ | スマートフォンを良く触る方は今すぐたるみ対策を行おう

抗酸化作用が活発なことはたるみ予防改善に繋がります。
しかし、生活習慣や加齢などから低下してしまうものでもあるのです。
だからこそ、意識的に抗酸化作用のある食材を取り入れることをオススメします。
ここでは、そんな抗酸化作用が期待できる食材をまとめていきましょう。

スーパーで簡単に購入できる抗酸化作用がある食材

抗酸化作用がある化粧品を使用するのも良いのですが、食から改善させるのも良い方法です。
難しいように感じますが、スーパーで購入することができる食材が沢山あります。

緑黄色野菜や果物類などに含まれているのがビタミンCです。
ビタミンCは水に溶けてまう性質を持っているので「生で食べられるもの」がオススメ。

植物油やごま、アーモンドなどに含まれているのがビタミンEです。
植物油の中でも紅花油やヤシ油などがオススメ。
コレステロール値が気になる方は、ノンコレステロールタイプのものを取り入れて下さい。

プルーンやリンゴ、コーヒーや緑茶に含まれているのがポリフェノールです。
リンゴの場合「皮」にもポリフェノールが含まれているので、出来れば皮ごと食べるのがオススメです。

海藻類などに含まれているのがミネラル類。
熱に強いのは調理がしやすいポイントなのですが、水に溶けやすいので「蒸す」のが良いでしょう。
煮込み料理で煮汁ごと食べるのもオススメ。

スーパーで手軽に購入できる食材を取り入れてたるみケアを行いましょう。
また、同時に一緒に実践したい事もあります。
では、どのようなことを実践すれば良いのでしょうか。

ストレスを受けると血流が悪くなり、回復時に活性酸素が出てしまいます。
上手にリラックスできる時間やストレス発散の時間を設けましょう。

激しい運動をし過ぎてしまうと活性酸素が生まれやすくなります。
軽い運動がオススメ。
ウォーキングなどであれば、運動が苦手な方でも取り入れやすいでしょう。